Cynk znajduje się przede wszystkim w suplementach dedykowanych osobom, które chciałyby poprawić odporność oraz wygląd włosów, skóry i paznokci. Znajduje się również w preparatach przeznaczonych dla dzieci. Wynika to głównie z tego, że bierze udział w wielu kluczowych procesach mających miejsce w organizmie młodego człowieka. Dowiedz się, jak cynk działa na odporność.
Cynk w organizmie – działanie
Cynk znajduje się w wielu tkankach ludzkiego organizmu. Znajdziemy go w kościach, tkance mięśniowej, włosach czy skórze. Dzięki niemu możliwe jest utrzymanie prawidłowego metabolizmu oraz odporności. Ma to związek z tym, że wpływa pozytywnie na odpowiedź immunologiczną organizmu w sytuacjach zagrożenia – pomaga w tworzeniu oraz dojrzewaniu limfocytów.
Cynk ma również działanie przeciwwirusowe, ponieważ chroni przed namnażaniem się chorobotwórczych patogenów. Warto sięgać po niego już przy pierwszych objawach infekcji – można łączyć go przykładowo z witaminą C, która również działa wspomagająco w stanach obniżonej odporności, a także po chorobie, by uniknąć ponownego zarażenia. Łącząc stosowanie suplementów z wysoką zawartością cynku w diecie, osiągniemy dużo szybsze efekty.
Dlaczego cynk dla dzieci jest ważny?
Zwiększone zapotrzebowanie na cynk występuje w momentach infekcji, urazów oraz w czasie intensywnych treningów. Chociaż jego niedobory występują raczej rzadko, cynk dosyć słabo się wchłania, a żywność, która go zawiera, stosunkowo rzadko pojawia się w jadłospisie dzieci. Wśród objawów niedoboru cynku można wymienić:
- obniżoną odporność i częstsze infekcje,
- przedłużony czas gojenia się ran,
- zahamowanie wzrostu u dzieci,
- opóźnienia związane z procesem dojrzewania.
W czym jest cynk, czyli źródła cynku
Cynk w dużych ilościach znajdziemy w wątróbce, serach żółtych, ostrygach, rybach, pestkach dyni, nasionach słonecznika, otrębach zbożowych oraz kaszy gryczanej. Znajdziemy go również w fasoli, grochu czy gorzkiej czekoladzie i kakao. Ponieważ wiele osób spożywa go dosyć mało lub cierpi na objawy związane z niedoborami, cynk dostępny jest również w postaci wygodnych do spożycia suplementów. Takie preparaty sprawdzą się m.in.:
- w przypadku dzieci, u których chcemy zapobiec zaburzeniom wzrostu oraz stymulować zdolności poznawcze,
- w sytuacji obniżonej odporności oraz jako krok profilaktyczny przeciwko infekcjom,
- u dzieci w okresie dojrzewania w celu wspomożenia tych procesów oraz radzenia sobie z trądzikiem młodzieńczym,
- u dorosłych, którzy starają się o potomstwo.
Jaki cynk wybrać? Na co zwracać uwagę?
Najlepsze preparaty z cynkiem to takie, które mają naturalny skład. Dużą zaletą będzie informacja o działaniach podejmowanych przez producenta w celu zwiększenia biodostępności cynku. Dobrym pomysłem będzie poszukiwanie cynku w postaci chelatu, który charakteryzuje się dużo lepszą przyswajalnością niż jego inne naturalne formy. Wybierając cynk w postaci niewielkich tabletek, ułatwimy przełykanie go dzieciom – można popijać go również wodą.
Szczególnie w przypadku dzieci warto unikać preparatów, które zawierają konserwanty, substancje słodzące, sztuczne barwniki czy aromaty, a także organizmy modyfikowane genetycznie. Cynk warto suplementować w okresie jesienno-zimowym, kiedy ma miejsce większa ilość infekcji. Trzeba jednak pamiętać o tym, by stosować go zgodnie z zaleceniami producenta, ponieważ zarówno jego niedobory, jak i nadmiar mogą być szkodliwe.
