Wpisując w wyszukiwarkę internetową frazę „witamina D krople czy tabletki” znajdziemy mnóstwo informacji na temat tego, pod jaką postacią najlepiej ją zażywać. Jednak czy wiemy, dlaczego witamina D jest ważna dla naszego organizmu i co powoduje, że decydujemy się na zakup kropli lub tabletek? Na te pytania spróbujemy znaleźć odpowiedź w dalszej części artykułu.
Znaczenie witaminy D dla organizmu człowieka
Zacznijmy od tego czym witamina D jest i za co odpowiada w naszym organizmie? Witamina D, znana również, jako „witamina Słońca” to związek chemiczny, rozpuszczalny w tłuszczach. A do czego jest nam potrzebna? Przede wszystkim jej prawidłowy poziom wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, które są odpowiedzialne za budowania kośćca. Wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie szeregu układów w organizmie człowieka.
Badania naukowe dowiodły, że niedobory witaminy D mogą powodować stany depresyjne, osłabienie koncentracji, obniżoną odporność układu odpornościowego, choroby serca i nerek oraz nadciśnienie. Lista dolegliwości jest długa, dlatego warto pamiętać o jej regularnym zażywaniu. Suplement witamina D krople, tabletki czy kapsułki, pomoże nam w uzupełnieniu niedoborów, szczególnie w okresie jesienno- zimowym oraz gdy jesteśmy na diecie wegetariańskiej.
Witamina D krople, tabletki czy kapsułki?
Witaminę D możemy kupić w każdej aptece. Najprostszym sposobem będzie jej zakup w aptekach internetowych. Wystarczy w wyszukiwarkę internetową wpisać „witamina D krople” lub „witamina D kapsułki” i pojawi nam się bogata lista ofert.
Jednak przed samym zakupem, warto zastanowić się, w jakiej formie najlepiej przyjmować suplement? Na rynku dostępne są kapsułki, krople oraz tabletki. Każda z opcji ma swoje wady i zalety, a najważniejsze przy wyborze okażą się indywidualne preferencje klienta. Krople są najczęściej wybierane przez rodziców małych dzieci, ze względu na łatwość w połykaniu oraz minimalne prawdopodobieństwo zadławienia się kroplami. Dodatkowo krople najszybciej się wchłaniają i nie obciążają żołądka. Natomiast zażywając tabletki i kapsułki, mamy zawsze pewność, że przyjęliśmy odpowiednią, zalecaną przez producenta. Ważnym czynnikiem przy wyborze jest również to, czy nie mamy problemu z połykaniem kapsułek lub tabletek. Jeżeli podczas zażywania lekarstw odczuwamy dyskomfort lub lęk, wtedy najlepiej będzie sięgnąć po krople.
W jaki sposób zażywać witaminę D?
Poza decyzją, czy i w jakiej postaci zażywać witaminę D, ważne jest również sposób jej przyjmowania. Na wstępie artykułu poznaliśmy definicję witaminy D, z której dowiedzieliśmy się, że jest związkiem chemicznym rozpuszczalnym w tłuszczach. Tak więc, aby suplement witaminy został zaabsorbowany przez nasze tkanki, musi być przyjmowany z tłuszczami. Dlatego witaminę D zawsze przyjmujemy w trakcie lub po posiłku, w którym obecne były tłuszcze zwierzęce lub roślinne.
Podczas suplementacji należy bezwzględnie przestrzegać przyjmowania dawek zalecanych przez lekarza. Witamina D, należy do związków, które nie są samoistnie wydalane z naszego organizmu. Nadmiar gromadzi się w tkance tłuszczowej. Jest to korzystne zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy większość z nas cierpi na niedobór Słońca. Jednak przedawkowanie witaminy, w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Najczęściej spotykane to, m.in. kamica nerek, zaburzenia pracy serca lub gromadzenie się wapnia w tętnicach. Dlatego pamiętajmy, aby nie przekraczać zalecanych dawek suplementu i każdą zmianę konsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.
Nie ma wątpliwości, że suplementacja witaminą D jest ważna w okresie niedoboru Słońca. Wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie. Jej niedobór lub nadmiar może za to prowadzić do problemów zdrowotnych, które niezdiagnozowane i nieleczone mogą negatywnie wpłynąć na komfort naszego życia. Dlatego pamiętajmy, aby regularnie zażywać kąpieli słonecznych, a zimą i jesienią nie zapominać o suplementacji witaminą d w kroplach, tabletkach lub kapsułkach.
